Levertnek érzed magad az utóbbi időben? Eleget alszol, de mégis egész nap fáradtnak érzed magad? Depresszív hangulatok környékeznek? Ezeknek mind-mind oka lehet, hogy a szervezetedbe nem viszel be elegendő omega 3 zsírsavat.
1995-ben Joseph Hibbeln és Norman Salem voltak azok, akik először kimondták, hogy az omega-3 zsírsav hiánya oka lehet a levertségnek, a depressziónak. Ezt a hipotézisüket a halfogyasztás mértékének vizsgálatával igazolták. Az Amerikai ...
A omega 3 elnevezés a zsírsavak egy egész családjára utal. A növényekben található omega 3 zsírsav a leggyakrabban alfa-linolénsavat tartalmaz, amely biológiailag kevésbé aktív, ahhoz, hogy előnyös hatást érjünk el vele, szervezetünknek át kell alakítania más omega 3 zsírsavakká, EPA-vá és DHA-vá, ez a folyamat nem hatékony, csupán csak kis részét képes átalakítani a szervezetünk.
Érdemes több omega 3 zsírsavat ennünk, mert szervezetünk akkor ...
Az omega 3 fogyasztásának hatására a test minden sejtjében kedvező változások indulnak el. Számos egymással nem közvetlen kapcsolatban lévő szervben vagy testrészben is tapasztalhatjuk a pozitív hatásokat.
Az omega 3 úgy vesz részt a sejtműködésben, hogy beépül a sejthártyába, rugalmasabbá teszi azt, így segíti az összes szervrendszer egészséges működését.
Az omega 3 fogyasztását követően javul a sejtmembrán rugalmassága, és a sejten belül ...
Szív és érrendszeri betegségek megelőzésében az omega-3 zsírsavak vérzsírcsökkentő hatásukkal gátolják az érbetegségek kialakulását, védik az érfalakat, segítenek abban, hogy azok rugalmasak maradjanak.
Csökkentik a hirtelen szívhalál kockázatát, segítenek a gyulladásos folyamatok megelőzésében.
Élelmiszerekkel Magyarországon nem tudunk elegendő mennyiségű omega-3-at bevinni a szervezetünkbe ezért szükséges étrend-kiegészítők beszerzése.
...
Az 1930-as évektől ismert, hogy az omega-3 zsírsavak a normális növekedéshez és az egészséghez feltétlenül szükségesek, ennek tudatos kihasználása csak az utóbbi pár évben nőtt meg jelentősen.
Az omega-3 jótékony hatásai közül a legismertebb a szív- és érrendszerre gyakorolt hatás , melyet az 1970-es években ismertek fel a kutatók a grönlandi eszkimók tanulmányozásakor. Az eszkimók nagyon sok, tengeri állatokból származó zsiradékot fogyasztanak , ...
Korábban nagyon sok pozitív tulajdonságáról írtunk az omega 3 zsírsavnak, de a sornak még nincs vége, ugyanis egyre több és több kutatás és tudós foglalkozik e zsírsavak hatásainak kutatásával, mióta " divatba jött " az egészséges életmód. És e kutatásoknak köszönhetően egyre több kedvező élettani tulajdonságát fedezik fel az omega 3 zsírsavnak
Így nemrégiben a Harvard Egyetem orvostudományi Karának kutatói rájöttek arra, hogy a halolajban ...
Amennyiben sok telített zsírsavat, magas koleszterinszintű táplálékot és kevés rostanyagot viszünk be a szervezetünkbe, akkor egy idő után rengeteg gondot okozhatnak a számunkra. Miért is káros a koleszterinszint növekedése egészségünk szempontjából?
Ha megnövekszik a vérben a koleszterinszint , akkor az ütőerek falán nagy mennyiségű zsírszerű anyag halmozódik fel, ennek következtében padig az érfalak rugalmassága csökken, ami különböző szív- és ...
Arról már szóltunk, hogy az omega-3 zsírsavakat a szervezetünk nem képes előállítani, ezért szükséges, hogy mi magunk vigyük be a szervezetünkbe a különböző ételek segítségével. A férfiaknak naponta körülbelül 1,6 gramm omega-3 zsírsavra van szükségük, míg ez a mennyiség a nők esetében 1,1 gramm. Ennyi szükséges tehát ahhoz, hogy szerveink megfelelően működhessenek és, hogy az érfalaink rugalmassága megmaradjon. Most nézzük meg, hogy melyek azok a ...
Egyre több orvos ismeri fel az omega-3 zsírsavak előnyeit . Rengeteg pozitív tulajdonságát, hatását sorolják fel, és számos betegség kezelésére ajánlják betegeiknek a felírt gyógyszerek mellé. Érdemes lenne sorra szedni, hogy milyen előnyöket tulajdoníthatunk ezeknek a vegyületeknek.
Az omega-3 zsírsavak nem tapadnak meg a vérerek falán , ennek köszönhetően azok megőrzik rugalmasságukat és biztonságosan tudják szállítani a vérünket. Minél több ...
A hideg vízi halakban találjuk meg az omega-3 zsírsavat a legnagyobb mennyiségben , így a tonhal, a szardínia, a lazac, a makréla, a hering a legegészségesebb választás. Nagyon fontos, hogy megfelelő forrásból szerezzük be ezeket a halakat, hogy elkerüljük magas higanytartalmuakat. Omega-3 zsírsavakat találunk még a a repcében, lenmagban, a szójababban és az olívában is, de jelen van a dióban, a mandulában, a babban, a bogyós gyümölcsökben, a brokkoliban, a ...
Omega 3 vásárlásakor semmiképpen ne az ár legyen a döntő szempont , hanem a készítmény hatóanyag tartalma. A többszörösen telítetlen zsírsavak főként a hideg vízi, mélytengeri halak húsában találhatóak, ezek tartalmazzák a szervezetünknek nélkülözhetetlen omega 3 EPA és DHA zsírsavakat , melyeket alig fogyasztunk.
A szervezetünk számára szükséges omega 3 mennyiséget a legegyszerűbben halolaj készítménnyel pótolhatjuk . A választásnál figyeljünk ...
Az omega 3 pozitív táplálkozástani hatása miatt az aktív életmódot folytatók gyakran szednek esszenciális zsírsavakat tartalmazó kiegészítőket, hogy pótolják a táplálkozási hiányosságokat és elősegítsék az optimális teljesítmény és egészségi állapot elérését.
Az omega 3 megőrzi az ízületek és kötőszövetek egészségét azzal, hogy csökkenti a gyulladásokat és hidratáltan tartja a szöveteket.
Az ingerületátvitel támogatásával segíti ...
Számos kutatás hívta fel a figyelmet az omega 3 zsírsavak fogyasztásának fontosságára.
A kor előrehaladtával merevebbé válnak az érfalak, megnő a vér koleszterin szintje, magasabb lesz a vérnyomás is. Idővel a szív gyengébb lesz. Az omega 3 zsírsavak segítenek fenntartani a szív egészséges működését. Alacsonyan tartják a triglicerid szintet, csökkentik a magas vérnyomást, segítenek megőrizni az erek rugalmasságát, védik őket a gyulladásoktól, ...
A legújabb kutatások szerint a zsírsavak kulcsfontosságú szerepet játszanak a csontok újratermelődésében.
Egyes omega 6 eicosanoidok épp ellenkezőleg hatnak a csontokra. Alacsony vagy normális mennyiségben elősegítik az új csont kialakulását, de ha túl sok az eicosanoid a vérben, a csont újratermelődése lelassul, ilyenkor az omega 3 zsírsavak jótékony hatást fejthetnek ki, azáltal, hogy az omega 6 termelődését normális, ártalmatlan szinten tartják.
A ...
A Franciaországban és Hollandiában végzett kutatások arra hívták fel a figyelmet, hogy a halakban található zsírsavak lassíthatják az emlékezet romlását.
Az omega 3 kapszula szedése a szellemi tevékenységet végzők számára hasznos lehet. Az omega 3 zsírsavak kedvező hatásai a napi 200 mg DHA fogyasztásakor jelentkezhetnek.
Számos kutatás igazolja a DHA jótékony hatását a szem megfelelő működésének megőrzésére. A DHA enyhíti a gyulladást, ...
Az omega 3 úgy vesz részt a sejtműködésben , hogy beépül a sejthártyába, rugalmasabbá teszi azt, így segíti az összes szervrendszer egészséges működését. Az omega 3 fogyasztását követően javul a sejtmembrán rugalmassága, és a sejten belül lejátszódó folyamat is, az alapvető sejtszintű folyamatok rendkívül fontosak szervezetünk egészséges működéséhez.
Az omega 3 csökkenti a vérrög kialakulásának kockázatát azáltal, hogy gátolja a ...
Az omega-3 zsírsavaka t más néven n-3 zsírsavakként is emlegetnek. Ezek az anyagok a telítetlen zsírsavakhoz tartoznak, ami azt jelenti, hogy az utolsó szén-szén kettőskötés telítetlen. Ezekhez a zsírsavakhoz tartoznak a következők: alfa-linolénsav (ALA), eikozapenténsav (EPA) és dokozahexaénsav (DHA). Ezeket a vegyületeket az emberi szervezet nem képes előállítani, de az ALA-ból már képes EPA-t és DHA-t előállítani. Most itt az idő, hogy megvizsgáljuk, hogy ...
Az omega 3 zsírsavak sok rendellenesség megelőzésében játszanak fontos szerepet, mint a rák, inzulinrezisztencia, idegi leépülés, testmozgás utáni regenerálódás, terméketlenség. Jó hatással lehet az ízületekre , amivel megőrizhetjük a mozgékonyságunkat, hatással lehet a szívre, a szemre, vérnyomásra és még néhány bőrprobléma is elhárítható a segítségével.
Az omega 3 többszörösen telítetlen zsírsavak csökkentik a gyulladást okozó sejtek ...
Az omega 3 zsírsavaknak számos hasznos tulajdonsága van, ami segít az egészségünk megőrzésében. Az omega 3 megőrzi az ízületek és kötőszövetek egészségét azzal, hogy csökkenti a gyulladásokat, és hidratáltan tartja a szöveteket.
Az ingerületátvitel támogatásával segíti elő agyműködésünket. Az omega-3 az idegsejtek membránjainak legfontosabb építőeleme. Ettől folyékonyak, rugalmasak, hajlékonyak és átjárhatóak az idegsejt membránok. Az omega 3 ...
Az omega 3 zsírsavak fontos szerepet töltenek be az agyban lévő idegsejtek közötti kommunikációs folyamatokban. Serkentik a gondolkodásért és értelmi képességekért felelős agy területek működését, ami a koncentráló képesség javulásához vezet.
1995-ben először fogalmazták meg amerikai kutatók, hogy az omega 3 hiánynak szerepe lehet a depresszió, a mániás depresszió és a szülés utáni depresszió kialakulásában.
Táplálkozásunkban az omega 3 és ...
A test minden sejtjében kedvező változások indulnak el az omega 3 fogyasztásának hatására. Számos egymással nem közvetlen kapcsolatban lévő szervben és testrészben is tapasztalhatjuk a pozitív hatásokat, mint a szív, vérerek, ízületek, bőr és a szemekben is.
Az omega 3 hiánya szervezetünkben számos betegség okozója lehet. A szervezetnek nélkülözhetetlen omega 3 EPA és DHA többszörösen telítetlen zsírsavak forrása a hideg vízi mélytengeri halak ...
Fény, hő, levegő és fémek hatására minden esszenciális zsírsav gyorsan lebomlik.
Pozitív táplálkozástani hatása miatt az aktív életmódot folytatók gyakran szednek esszenciális zsírsavakat tartalmazó kiegészítőket, hogy pótolják a táplálkozási hiányosságokat és elősegítsék az optimális teljesítmény és egészségi állapot elérését.
Az omega 3 megőrzi az ízületek és kötőszövetek egészségét azzal, hogy csökkenti a gyulladásokat, és ...
A hirtelen megnőtt szív és érrendszeri eredetű halálozás okát kutatva figyeltek fel a tudósok arra, hogy ahol szinte csak tengeri állatokat fogyasztanak, mint az eszkimók, körükben ezek a betegségek alig fordulnak elő.
Ezzel rámutattak, hogy az omega 3 esszenciális zsírsav a szervezet normális működéséhez nélkülözhetetlen. A hatvanas hetvenes évek epidemiológiai kutatásából már az is kiderült, hogy ahol magas a szív és érrendszeri halálozás, ott gyakori ...
Az omega 3 zsírsavak nélkülözhetetlenek a szervezetünk egészséges működéséhez. A sejtek alkotóeleme és fontos hormonok forrása is.
Pozitív hatásait már sejtszinten kifejti, és a hormonok működését is kedvezően befolyásolja.
Omega 3 zsírsav fogyasztását követően javul a sejtmembrán rugalmassága, ezáltal számos sejten belül lejátszódó folyamat is, mint például az enzim és receptor aktivítás, ionáramlás.
Az alapvető sejtszintű folyamatok ...
A csontok sűrűségének csökkenése, a törékenyebb csontok kialakulása sok menopausán átesett nő, és idősebb férfi életminőségét rontja. Az omega 3 zsírsavak a csontritkuláson is segíthetnek. A legújabb kutatások szerint a zsírsavak kulcsfontosságú szerepet játszanak a csontok újratermelődésében, a csontjaink élő szövetek.
Egyes omega 6 eicosanoidok épp ellenkezőleg hatnak a csontokra. Alacsony vagy normális mennyiségben elősegítik az új csont ...